「ダイエット」のピラミッド

ある人が、「ダイエット」に関する講演会に行って、

講師の言葉を箇条書きにして帰ってきた状況のピラミッドを作ってみよう。

考えをまとめるために、まずは本質を抜き出そう。

こうするとダブっているものを省略できるし、何の順番を使ってグループ分けするのがいいかわかりやすくなる。

ビタミンとミネラルの摂取量については、「度合いの順番」を使うかもしれないね。
とりあえずやっていこう。

だいぶ項目が減ったからわかりやすくなったね。

とりあえずのピラミッドを作ったよ。
箇条書きからはイマイチわかりづらかった、
「健康的にダイエットする」っていう目標がわかったね。
「食事と生活習慣が改善される」という、行動の結果もイメージできるようになった。

まだ完成とは言えないね。

さらに下の階も作らないといけないし、
「ピラミッド原則の３つの法則」が守られているかのチェックもしないと。

まずは「モレ」と「ダブリ」が無いかのチェックだね。
箇条書きからピラミッドを作ってみたけど、糖質制限や脂質制限のためには、もっと注意しないといけない食べ物がありそうだ。

有酸素運動についても、もっと効果的なものがあるかもしれないし、
スクワットをすると足が太くなるんじゃないか？って思う人もいるだろうから、それに対しての答えも用意しないといけない。