劣等感と生きる

【劣等感を克服する方法】前向きに努力を続けられる考え方とは?

努力して劣等感を克服する人

 

今日のポイント

劣等感を克服する

 

多くの人は目標があっても行動を起こしません。
 
やる前からあきらめてしまって、努力して目標に
近づくことから目を背けます。
 

やる気が出ない・・・
努力しても続かない・・・

やる気が出ない・続かない男性のイメージ
 

努力は【始めること】が一番むずかしいです。
そして、続かないと意味がありません。
 

やる気が出ない時はどうするの?

続けられる努力って、どんな努力?

 
そんな疑問に答えるのが今日のテーマです。
 

アドラー心理学を元に解説していきます。
 
 

今日の結論

▷努力は小さく始める    
 
▷他人との勝ち負けより   
  自分の成長に目を向ける   

低い階段を上る子供

 

そもそも劣等感とは何なのか?

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【劣等感の意味とは?】心理学・哲学・仏教などから正しく学ぼう

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YOUTUBE【ゆっくり解説】

 

 

劣等感は生活と共にある

階段の上にいる人がうらやましい

 

さぁ、今日のテーマは超重要だよ。

君の人生を変えてしまう内容だ。

劣等感を克服するための、具体的な方法を話し合っていこう。

いきなり大きく出たわね。

劣等感の克服って、人生を変えるほど大事なことなの?

もちろんだよ。

人間は、自分より優れた人を意識したら『劣等感』を感じてしまう。

意識した瞬間に、必ず感じる。

スマホを見ても、テレビを見ても、家に引きこもっても逃げられない。

暗くなるようなこと言わないでよ。

まぁたしかに世の中を見渡せば、自分より優れた人ばかりよ。

年収も、容姿も、名声も、なにもかも、他人と比べたらきりがないわ。

私は気にしてないつもりだけど。

 

劣等感を捨てるのは難しい

劣等感を捨てようとする女性

 

本当に、そう言い切れるかな?

「私は私だ」と他人を切り離して、自分だけに意識を向けるのは、とても難しいことだよ。

仏教で言うなら、執着を捨てて悟りを開くようなレベルの話だ。

そこまで言われると自信ないけど‥

他人を意識して競争ばっかりしている自覚はないわよ。

劣等感の怖いポイントはそこだ。

無自覚に行動を支配される。

競争なんてしてないつもりなのに、常に負けを感じさせられて、自信を失ってしまう。

努力して成長しようという力が、いつの間にか削がれてしまうんだ。

・・・つまり何が言いたいの?
ちゃんと劣等感と向き合わないと、
成長しない人生になってしまう。

僕が言いたいのはそういうことだ。

・・・

自分より優れた人ばかり見ていると
自信を失ってしまう。

無自覚に、そうなってしまう。

自信を失ったら、頑張ろうっていう
気持ちも生まれなくなる・・・

そうそう。そのとおり。

自分より勉強が出来る人ばかり見ていると、自分がバカに思えてくる。

「自分はバカだ」なんて決めつけてしまったら、勉強を頑張る気持ちなんて生まれないんだ。

劣等感はいつの間にか私の心を折ってるのね・・・
僕たちはスマホやテレビでたくさんの情報に触れられるよね。

情報社会は便利なんだけど、僕たちの自信をどんどん失わせる。

そういう構造になっているんだ。

 

YOUTUBE【ゆっくり解説】

 

 

克服するには努力しかない

努力する女性

 

みんな劣等感まみれで生きていて
自信を失いやすいのは分かったわ。

今日はそれを克服する方法を教えてくれるのよね?

そうだね。

結論から言うと、劣等感を克服する方法は『努力』しかないんだ。

努力して成長しないと、劣ったままで状況が変わらないからね。

??
劣等感は自信を奪うから努力できないって話じゃなかったの?
たしかに、他人に負けてるという感覚は自信を奪う。

頑張る気持ちを削ぐ。

頑張っても無駄だっていう気持ちにつながってしまう。

そうよね。
でも、それに負けてしまったらずっと現状維持なんだよ。

自信を失う。
頑張れない。
頑張れない自分という、
新しい劣等感が生まれる。
さらに自信を失う・・・

こんな悪循環に陥ってしまうんだ。

・・・
この悪い流れを断ち切りたいよね。

なんとか努力して成長して、自信を回復しないといけないんだ。

なるほどね・・・

たしかに、何も行動しなかったら自信なんて生まれるはずがないわ。

私たちは自信を失う社会で生きていて、回復するには努力が必要・・・

でも、自信を失っていたらやる気が出ない・・・

???

これじゃダメじゃないの。

 

高い目標はやる気を削ぐ

高すぎる目標を前に尻込みする男性

 

劣等感の克服を考えるなら、やる気の問題を解決しないといけないね。
どうもそのようね。
やる気が出ない時に、やる気を出す方法を教えてよ。
それはね、『小さく始める』というのが大事なんだ。
小さく始める?
最近みた映画の中で、ダイエットに苦戦する同僚に、主人公が良い言葉を送ってたよ。

「完璧より前進」

高い目標を目指すより、目の前の小さな『出来ること』をやる。

努力の本質をついた良い言葉だね。

完璧より前進・・・

完璧を求めると理想が高すぎてやる気が起きないって感じ?

そうだね。

やる気も起きにくいし、道が長いから途中で挫折する可能性も高くなる。

「今日は5時間勉強しよう」よりも、「とりあえず30分だけ勉強しよう」の方がやる気になるよね?

10分でもいいよ。

まぁ、そりゃそうでしょうね。
まずは始めることが大事なんだ。

やる気というのは、やってるうちに生まれるものだからね。

 

始めること・続けることが大事

努力を始める

 

なにそれ?やる気があるから、やるんじゃないの?

やる気はやってるうちに生まれる?

みんな誤解してるけど、やる気なんて出ないのが当たり前なんだ。

よく考えてみて欲しい。

楽しいことや美味しいものなんて、身の回りにいくらでもあるんだ。

それを我慢して、勉強したりダイエットしたりする。

どこにやる気が出る要素がある?

そりゃ、あこがれの職業に就くとか、理想の体型を手に入れるとか、

がやる気を生むんじゃないの?

それはもちろんそうだよ。

最初はね。

夢に向かって頑張ろうと思う。

でもそれは、何か月とか何年か先に結果が出るような高い目標だよ。

あぁ・・・
さっき僕は言ったね。

道が長ければ途中で挫折しやすい。

まずは努力を『始める』ことが大事なんだけど、その次に大事なのは

『続けられるかどうか』なんだ。

いくら目標が高くたって、努力が続かなかったら意味がないわ。
そのとおり。その為にはやる気を切らしちゃだめだよね?
あーそれそれ、さっき言ってたやつが気になるわ。

やる気はやってるうちに生まれるってどういうことよ?

 

やる気は貯金と同じ

やる気と貯金は同じ

 

『やる気』ってのはね、貯金と同じだと考えるとわかりやすいよ。
??
僕は20代のころ、ずーっと貯金できなかったんだ。

就職はしてたけど、あればあるだけ、お金を使っていた。

それがやる気とどう関係するの?
まぁ最後まで聞いてよ。

ある時、銀行の受付から頼まれて定期預金を組んだんだ。

月に2万円、勝手に貯金された。

うん。
そうしたら、段々と無駄使いが減っていったんだ。
それってよくある話じゃない?

せっかく貯金できたんだから、失いたくないと思って当然だわ。

もっと増やしたいっていう気持ちが芽生えるかもしれないし。

そう。
そんなふうに考え方が変わった。

やる気が生まれる仕組みも、これと似たようなものなんだ。

例えば英単語を10個覚えようとした時に、とりあえず勉強を始めて
3個覚えたとしよう。

そうすると、勉強を始める前とは全く状況が変わってくる。

30%は進んだぞ。

せっかく始めたんだから、もっと進めておきたいな。

半分の5個まで、あと2個だからもうちょっと頑張ろうかな。

まぁなんとなく実感あるわね。

とりあえず始めた勉強が、意外と長く続いたってのは経験あるわ。

やる前は、やる気なんて出ないと思えばいいよ。

やってる内に、努力が貯まっていって、それがガソリンとなってエンジンがかかるんだ。

たしかに貯金と似てるわね。

少ない額でも貯金できたら、モチベーションが変わるということね。

そのとおり。

『小さく始める』これが大事だね。

 

◆劣等感を克服する3ステップ◆

3ステップを実践する

 

やっと今日のテーマに入れるね。

『小さく始める』

これを実践して、劣等感を克服する方法を教えるよ。

劣等感を克服するには努力しか方法がないのよね?
そう。その努力も、しなかったり続かなかったりしたら意味が無い。

だから努力は『小さく始める』

具体的な3ステップがあるから一つずつ見ていこう。

 

まずは階段をイメージする

おしゃれな階段

 

まずはファーストステップだ。

劣等感は『階段』をイメージするとわかりやすいからやってみよう。

 

劣等感を階段に見立てたイメージ図

 

これは 努力成長 の階段だ。

努力して階段を上れば成長できて、劣等感を感じる人に近づける。

成長できれば、それが自信となって次の段に挑戦する勇気が手に入る。

なるほど。
努力には段階があるってことね。
そのとおりだね。

年収300万円の人が、1000万円の人に劣等感を持ったら、こんな階段になるはずだ。

 

年収で劣等感を感じる階段の図

 

人間は「自分は劣っている」と感じたら、このような階段を無自覚に作り出すんだ。

テストの点数でも同じだよ。

自分が50点で、他人が100点だったらこんな感じだ。

 

50点を取った人の階段

 

劣等感を克服するには、この階段を上らないといけないのね。
そう、逃げずに、あきらめずにね。

 

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自分の現在地を受け入れる

足元に視線を落とす

 

次のステップはこれだよ。

『現在地を受け入れる』

自分がどのレベルにいるか把握して、素直に受け入れよう。

弱い自分を認めるんだ。

???
階段で説明して欲しいわ。
例えば、テストの点数だったら、
「自分は50点なんだ」と素直に認めるってことだね。

 

現在地は50点のイメージ

 

テストの点数 仕事の成績
年収 貯金 健康 容姿
恋人の有り無し ・・

他人に負けてると感じても、強がらずに、その状況を受け入れる。

これが出来ないと最後のステップに移れないんだ。

わかったわ。自分が今いる場所を受け入れるのね。

 

最初の一段に集中する

最初の一段目を上るイメージ

 

そして最後のステップだ。

『最初の一段に集中する』

これが、今日のテーマでもある
『小さく始める』という事になる。

自分の現在地を受け入れて、最初の一段に集中する・・・

『小さく始める』っていうのを、階段で説明するとそうなるってこと?

そう。
点数の階段はこんな感じだったね。

 

50点を取った人の階段

 

この階段では100点の他人に注目してしまっている。

こんな状態で努力しても、100点を取るまで劣等感が続くだろう。

一段目の60点なんて眼中に無い。

たしかにそうね。

成長したいと思っても、最初の一段目がバカバカしく思えて、行動に移すのが難しいかも。

ずーっと劣等感が続くから、途中であきらめる人も出てきそうね。

だから、まずは現在地である50点を受け入れる。

そして、その場所から見える、すぐ目の前の一段目に注目するんだ。

 

目の前の60点に注目する人のイメージ

 

なるほどね。他人から目を離して、目の前の一段目に注目するのね。
他人から目を離すのが重要なんだ。

他人と競争すると、現在地が『負け』になるから、受け入れるのが難しくなってしまう。

目標が高くなりすぎて、やる気も出にくいし、途中で挫折しやすい。

他人と競争するんじゃなくて、自分の成長に目を向けるのね。
そのとおりだ。

他人との『勝ち負け』ではなくて、自分の『成長』に注目する。

自分より優れている人なんて、世の中にはいくらでもいるんだよ。

他人との競争には終わりが無い。

自分の現在地を受け入れて、そこを出発点として、一歩でもいいから前に進んで成長しよう。

たとえ小さな成長でも、それが次の努力へのエネルギーとなるはずだ。

 

今日のまとめ

劣等感を克服した女性のイメージ

 

今日の話は、努力しないと劣等感を克服できないって内容だったわね。
そうだね。

スマホやテレビでたくさんの情報に触れると、劣等感を刺激されて、自信を失いやすい。

前向きに生きるための自信を回復するために、努力して、成長して、劣等感を克服する。

努力をしなかったり、続かなかったりしたら克服できないから、

他人と競争せずに、自分のレベルを受け入れて、小さく始める。

そんな内容だったね。

『完璧より前進』なんて良い言葉も出てきたわね。
映画からの引用だけどね。僕はよく思い出すようにしているよ。

今日のキーワードを振り返ろうか。

『小さく始める』
『完璧より前進』
『他人と比べない』
『自分の現在地を受け入れる』
『目標は低く、細かく』
『一段目を超えることに集中する』

行動を起こさなかったら何も始まらないってのは理解できたわ。

たとえ小さい努力でも、始めるのが大事だって思った。

他人との勝ち負けより、自分の成長に目を向けよう。

成長できたら自信が得られて、それが次の成長につながっていくんだ。

小さくて細かい努力なら、心を折らずに続けられるはずだ。

 

今日の結論

▷努力は小さく始める    
 
▷他人との勝ち負けより   
  自分の成長に目を向ける   

低い階段を上る子供

 

 

劣等感を理解して人生を変えよう!

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