アドラー心理学『嫌われる勇気』を要約して５行でまとめる

 

大ベストセラー『嫌われる勇気』の解説です。

私は初めて読んでから３年間、１日も休まず、
この本の内容を実践しようと努力しています。

　
つまり、サイト管理者の人生を変えた本です。

　
まずは３つの面白いポイントを要約します。
　

その後に５行 で本の内容をまとめてから、
細かい解説をしていきます。

　
かなりの長丁場になります。
面白そうと思うところだけ読んで下さい。

　

 

 

嫌われる勇気を要約する

 

 

本のタイトルについて

 

 

褒めても、叱ってもいけない

 

 

幸せの定義

 

 

３つのポイントの先に

 

 

 

 

５行でまとめてみる

 

・目的論という考え方で過去の自分と決別する

・課題を分離して自分のやるべき事に集中する

・横の関係で他人と近づいていく

・自分を受容し, 他人を信頼し, 他人に貢献する

・不自由を感じたら嫌われて自由になる

 

 

 

 

 

 

ー  気になる項目にジャンプ  ー
目的論劣等感自由に生きる為に
横の関係共同体感覚５行まとめ

 

 

第一夜　原因論と目的論

 

 

アドラー心理学では、ものごとの考え方を
原因論から目的論に切り替える事を推奨します。

 

過去の出来事が、今の自分の行動を決める

自分の今の目的しだいで、自分の行動は変わる

 

 

原因論

たとえば明日テストがあるのに
勉強する気が起きない人がいるとします。

 

原因論では、勉強する気が起きない理由、
つまり「原因」に注目します。

 

 

勉強する気が起きないのは、
「何か原因があるからだ」という考え方です。

 

眠い　→　勉強できない

 

世の中の多くの人が原因論で生きています。

 

 

目的論

それとは逆に目的論では、
今の自分の「目的」に注目します。

 

この場合の目的は「勉強をしない」です。

 

勉強をしないのが目的なので、
その目的を達成するために言い訳を考えます。

 

勉強したくないから逃げる口実を探す
という感じです。

 

 

勉強する気が起きないのは、
「勉強をしない」という目的があるからだ
というのが目的論での考え方です。

 

勉強したくない　→　眠い

 

原因論で考えても、目的論で考えても、
勉強する気が起きないという事実は同じです。

 

「原因」が「言い訳」に変わるだけです。

 

しかし、勉強を邪魔する「悪者」が交代します。

 

努力を邪魔する悪者を交代させる

 

この場合、勉強を邪魔する悪者は「眠気」です。

「眠気」があるかぎり「勉強」はできません。

 

この場合、勉強を邪魔する悪者は「自分」です。

言い訳を探して勉強から逃げようとしているのは
「自分」だからです。

 

 

眠くても　前回の点数が悪くても
他にやりたい事があっても
勉強する人は勉強します。

 

勉強をするのもしないのも
「決めるのは自分」です。

 

勉強するかしないかを決めるのは
眠気ではなく自分です。

 

アドラー心理学で目的論が推奨されるのは、
人生を「自分次第」に変えられるからです。

 

人間は苦手なことがあると逃げようとします。

 

そして「逃げる自分」を認めたくないから
何かのせいにして「自分は悪くない」と
思いたがります。

 

「自分は悪くない」
「逃げるのは当然だ」

 

そんな主張をする時に使われるのが言い訳です。

 

アドラー心理学では、このような逃げるための
言い訳を「人生の嘘」と呼びます。

 

あなたのまわりにも
言い訳ばかりして逃げる人がいませんか？

 

忙しいから‥‥
やったことないから‥‥
あの人が出来ないんだから‥‥

 

これらはすべて「人生の嘘」です。
やりたくないから逃げる口実を探しています。

 

目の前の課題から逃げようとしている自分を
自覚する事から目的論での生き方が始まります。

 

もしあなたが、何かやるべきことがあって、
それをやらない「理由」を考えている時は
「原因論」で考えてしまっています。

 

逃げようとしている自分を自覚しましょう。

 

「出来ない原因」ではなくて
「やらない目的」に注目しましょう。

 

 

ちなみに絶対逃げるなという話ではありません。

逃げる時は言い訳せず、責任をもって堂々と逃げましょう。

 

 

本の中では原因論・目的論は
トラウマの話と絡めて語られています。

 

アドラー心理学②トラウマのせいにして逃げてはいけない

続きを見る

アドラー心理学③「目的論」という生き方でトラウマを克服する

続きを見る

 

ー  気になる項目にジャンプ  ー
目的論劣等感自由に生きる為に
横の関係共同体感覚５行まとめ

 

第二夜　劣等感

 

 

 

ー  気になる項目にジャンプ  ー
目的論劣等感自由に生きる為に
横の関係共同体感覚５行まとめ

 

他人と比べるから悩みが生まれる

 

もし、この世に自分しか人間がいなかったら
「悩み」は生まれません。

 

ひとりぼっちで生きていたら、
食べ物や住む所などに「困る」ことは
ありますが「悩み」にはなりません。

 

比べる相手がいないからです。

 

アドラー心理学①すべての悩みと喜びは対人関係から生まれる

続きを見る

 

自分と他人を比べた結果、
自分が劣っていると感じるから悩みになります。

 

自分が他人より劣っているという感覚。

それが「劣等感」です。

「悩み」イコール「劣等感」です。

 

比べたら必ず優劣が付きます。

 

ひとりでも他人と関わったら、劣等感からは
逃げられません。

 

アドラー心理学⑪「劣等感」はどんな仕組みから生まれるのか？

続きを見る

 

ふたつの「悪い」劣等感

劣等感は悪いものではありません。

克服するために努力すれば
自分を成長させてくれます。

子供が大人を真似して成長するのは
大人への劣等感を克服しようとするからです。

 

「他人より劣っている状態から抜け出したい！」

そう願って努力することを、
アドラー心理学では優越性の追求と呼びます。

 

優越性の追求をしている間は、
劣等感はあなたの成長を助けてくれます。

 

しかし‥‥
その劣等感が長く続いたら‥‥
どうしても克服できなかったら‥‥

 

あなたは次のふたつの道の
どちらかを選ぼうとするかもしれません。

 

言い訳して逃げる道と
出来るフリをして強がる道です。

 

劣等感が長く続いて
相手より劣っている自分がイヤになると、
このどちらかの道を選んでしまいます。

 

言い訳して逃げる道を
「劣等コンプレックス」

出来るフリをして強がる道を
「優越コンプレックス」と呼びます。

 

この二種類の劣等感は、
あなたの成長を邪魔する「悪い」劣等感です。

 

逃げたり強がったりしたら成長できません。

 

どちらの道にも共通しているのは、
「劣っている自分」を受け入れずに
否定してしまっているということです。

 

 

成長を邪魔する悪い劣等感に陥らないためには、
他人より劣っている自分を否定せずに、素直に
受け入れる必要があります。

 

 

アドラー心理学⑫「悪い劣等感」は他人との競争を生んで敵を作る

続きを見る

アドラー心理学⑬【良い劣等感】と【悪い劣等感】のイメージ図

続きを見る

 

 

比べると「競争」になる

自分と他人を比べるというのは
「他人と競争する」ということです。

 

競争したら、勝ちか負けかに分かれます。

 

「劣っている自分」を受け入れる為には、
勇気をだして競争から降りることが必要です。

 

他人と競争したら勝つまで満足できません。
負け続けたら、いずれ心が折れてしまいます。

 

しかし「自分」と競争するなら‥‥。

小さな努力も大きな努力も、すべての努力が
「成長」となって「達成感」につながります。

 

その達成感は次の努力への原動力になります。

 

他人と競争するのではなく
自分と競争するのです。

 

そうすれば悪い劣等感に陥らずに成長できます。

 

競争は敵をつくる

 

ここまでは負けている場合の話をしてきました。

しかし、勝っている場合はどうなるでしょうか？

 

本の中では「権力闘争」の話が出てきます。

 

相手に勝っている場合は、
相手に負けを認めさせたくなります。

 

わたしは正しい (勝ち)
あなたは間違っている (負け)

 

こんな考えを他人に押し付けたら反発されます。

そして、どちらが正しいかハッキリさせる為に
みにくい争いが起きます。

これが「権力闘争」です。

 

相手が負けを認めない場合どうするでしょう？

 

怒ります。

 

「怒り」というのは、
相手に負けを認めさせたい時に使う感情です。

 

「相手に負けを認めさせる」という目的を、
今すぐに達成しようとして使われる道具です。

 

感情は道具です。

 

怒りという幼稚な道具を使ってしまったら
完全に相手と敵対してしまいます。

 

「怒り」ではなく「話し合い」という道具を
選べるように成長しないといけません。

 

アドラー心理学⑩「縦の関係」で生きるひとは他人を差別する

続きを見る

 

 

他人と競争するのをやめる

他人と敵対するのも

自分の成長を邪魔するのも

結局は他人と競争するからです。

 

他人と競争してしまうのは
自分と他人を比べるからです。

 

競争から降りて、他人と比べないように
するためにはどうしたらいいのでしょうか？

 

この疑問への答えは第三夜で語られます。

 

アドラー心理学⑭性格は変えられる

続きを見る

 

ー  気になる項目にジャンプ  ー
目的論劣等感自由に生きる為に
横の関係共同体感覚５行まとめ

 

第三夜　自由に生きるために

 

 

 

自由とは何か

 

第二夜にも出てきたように、アドラー心理学では
全ての問題を対人関係で考えます。

 

他人との向き合いかた次第で、人間は幸せにも
不幸にもなる、ということです。

 

「自由」についても同じことが言えます。

 

自由な生き方というのは
他人に影響されない生き方ということです。

 

他人に影響されずに、自分の生き方を自分で
選ぶことを「自由」と呼びます。

 

ほとんどの人は不自由を感じて生きています。

 

親や先生に叱られるから勉強する
休みたいけど同僚に悪いから出勤する
嫁が夕食を作って待っているから誘いを断る

 

他人からどう思われるかを気にして
自分のしたいように行動ができません。

 

ここまで考えると、自由に生きるために必要な
ことがわかってくるはずです。

 

自由に生きるために必要なことは
「他人から嫌われること」です。

 

本当にそれしか方法は無いのか？と思ってしまい
ますが、他に方法はありません。

 

あなたが自分の人生に不自由を感じているなら、
それは嫌われることを恐れているからです。

 

嫌いな人を想像してみてください。
あなたよりも自由に行動しているはずです。

 

あなたが我慢しているような行動を、平気でして
いるはずです。

 

「他人から嫌われるのが良いことだ」と言いたい
のではありません。

 

誰からも嫌われずに自由に生きることは出来ない
ということです。

 

承認欲求を捨てる

 

もしあなたが「もっと自由に生きたい」と思う
なら、捨てないといけないものがあります。

 

それは「承認欲求」というものです。

 

他人に好かれたい　褒められたい
良い評価をしてもらいたい

そんな欲求のことです。

 

自分の能力に自信の無い人は、
この「承認欲求」が強い傾向があります。

 

他人から褒められたり、認められたりする事で
「自分は価値のある人間だ」と思いたいのです。

 

これは間違いなく他人に影響される「不自由」な
生き方です。

他人の価値観に服従する生き方です。

 

価値観は人それぞれです。

あなたは何も変わってなくても、相手が変われば
「承認」のされ方も違ってきます。

 

これでは、あなたの人生は相手次第で良くも
悪くもなるということになってしまいます。

 

他人の価値観に合わせて認められたとしても、
相手が変わったらどうなるかわかりません。

 

自分を承認してくれる相手を、いつまでも探し回
る羽目になります。

 

どうやって捨てるのか

「承認」は他人にしてもらうものではなくて
自分でするものです。

 

他人がダメと言っても、
あなたが良ければそれでいいんです。

 

他人の言う事を聞かなかったら嫌われるかも
しれません。

 

どうしても嫌われたら困る相手には遠慮も必要
ですが、嫌われてもいい相手なら自由を行使して
嫌われてしまいましょう。

 

誰からも好かれる人生というのは、
自分や他人に嘘をつきまくる人生です。

 

そんな人生を歩まないためには、
「嫌われる勇気」を持つことが必要です。

 

本のタイトルそのまんまです。

 

みんなに嫌われてしまったら生きていくのが
つらいと思います。

 

「完全な自由」というのは絵空事で、
他人と関わる人生には不自由が付き物です。

 

しかし「嫌われる勇気」を持って「承認欲求」
を捨てる事ができれば、生き方を選べるように
なります。

 

嫌われて自由になるのか？

我慢して不自由なままでいるのか？

 

アドラー心理学の出発点

 

急にそんなこと言われても、
嫌われるのはイヤなのが正直なところでしょう。

 

「嫌われる勇気」なんてどうやったら持てるのか
疑問を持つ人は‥‥。

 

まずは人間関係を整理する必要があります。

 

アドラー心理学の出発点である「課題の分離」を
すれば、あなたの人間関係はリセットされてスッ
キリ軽くなります。

 

アドラー心理学⑤「課題の分離」で人間関係をすっきりさせる

続きを見る

 

課題の分離とは

 

「課題の分離」はアドラー心理学の出発点です。

 

何か人間関係に問題がある時は、
「これは誰の課題なのか？」を考えましょう。

 

わかりやすい例は「勉強」です。

 

「子どもが勉強しなくて親が困る」
というのはよく聞く話です。

 

しかし、勉強しなかったらどうなるのか？という
ことに責任を持つべきなのは子ども自身です。

将来困るとしたら、
それは親ではなくて子どもだからです。

 

勉強するかしないかは子どもの課題です。

勉強しない子どもをどう思うかは親の課題です。

 

このように
自分の課題と他人の課題を切り離します。

 

他人の課題に自分は介入しないようにします。

自分の課題に他人は介入させないようにします。

 

これが「課題の分離」です。

 

勉強を強制するのは子どもの課題への介入です。

 

子どもの人生を、
自分色に染めようとする親の身勝手な行為です。

 

勉強しない子どもを心配するのは親の課題なので

勉強するとどうなるか？
勉強しなかったらどうなるか？

これらを教える必要はあります。

 

しかし、最終的に勉強するかしないかは
子どもが決めることです。

 

親がしていいのは、子どもを見守って
「協力や援助」をするところまでです。

 

強制は介入になります。

 

課題の分離を実践するコツとは？親子など５つの具体例を紹介する

続きを見る

 

介入は自立の邪魔をする

「介入」は相手の「自立」を邪魔します。

 

あれをしろ、これをしろと世話を焼いて、将来
困りそうな事を先回りして無くしてしまったら、
ひとりでは何もできない大人が出来上がります。

 

自分で考えて、自分の責任で人生を切り開く。

成功したら自分の手柄。失敗したら自分の責任。

 

そんな「自立」した精神を育てるチャンスを
奪ってしまうのが「介入」です。

 

他人から強制されたことは
失敗したら他人のせいにできます。

自分で決めたことは
失敗しても他人のせいにできません。

 

自分のことは自分で決める

 

これが出来て初めて、
自分の行動に責任を持てるようになります。

 

親の課題は子どもを見守ることです。

助けが必要なときに、
いつでも全力で助けられる用意をすることです。

 

他人の課題は切り捨てて、
自分の課題に集中しましょう。

 

そうすることで、
人間関係の余計な苦しみから解放されます。

 

第三夜のまとめ

 

あなたの生き方は、あなたが決めることです。

 

あなたの生き方をどう思うかは、
他人が決めることです。

 

つまり、あなたを嫌うかどうかは他人の課題と
いうことです。

 

他人の課題を思い悩んでも仕方がありません。

 

だから思い切って、
他人の課題は切り捨ててしまいましょう。

 

それが「嫌われる勇気」です。

 

 

ー  気になる項目にジャンプ  ー
目的論劣等感自由に生きる為に
横の関係共同体感覚５行まとめ

 

第四夜　横の関係

 

 

 

ー  気になる項目にジャンプ  ー
目的論劣等感自由に生きる為に
横の関係共同体感覚５行まとめ

 

共同体とは

 

「共同体」というのは、
目的や利害が一致した人の集まりのことです。

 

家族とか学校とか会社とかのことです。

 

ひとりぼっちで無人島で暮らしている人でなけ
れば、みんな必ず何かしらの共同体の一員です。

 

ちなみに、一番少ない共同体の人数は二人です。

 

自分に、もう一人加わったら、
それは共同体ということになります。

 

恋人　友達　先生　家族　同僚

相手は誰でもいいのですが、自分と二人以上で
行動する時に共同体が生まれます。

 

人間は生まれた瞬間から、
いろんな共同体の一員として生きていきます。

 

共同体感覚とは

「共同体感覚」というのは、
共同体の中に自分の居場所がある
という感覚です。

 

「私は共同体にとって役に立つ人間だ」
「共同体のみんなは私の仲間だ」

 

こんな事を自然と感じるのが共同体感覚です。

 

野球で決勝点となるホームランを打てば、自分は
共同体(チーム)の役に立ったと感じるでしょう。

 

仕事で困っている時に助けてもらったら
同僚や先輩を仲間だと感じるでしょう。

 

他人の役に立ったり、他人を仲間だと感じたら、
そこに自分の居場所を感じることができます。

 

共同体感覚は第五夜で詳しく語られます。

 

ここでは、
人間は一人で生きるのは大変だから仲間が必要だ
ぐらいの理解で十分です。

 

 

アドラー心理学④全体像を把握してから理解していこう！

続きを見る

アドラー心理学⑦共同体感覚は人生に立ち向かう勇気を補充する

続きを見る

 

横の関係とは

 

第三夜で出てきた「課題の分離」を
簡単におさらいすると、

そういうことでした。

 

ただし、このままでは自分と他人を
切り離したままなので孤立してしまいます。

 

共同体感覚に進むためには、他人との間に
「仲間」と呼べる関係を築かないといけません。

 

「課題の分離」をした後は、
どのように他人と関わっていくべきなのか？

 

この問いへの答えが「横の関係」です。

 

課題を分離した後は「横の関係」で他人と向き
合って、共同体感覚に進むことになります。

 

横の関係というのは
他人と「対等」につきあう生き方です。

 

相手が社長でも子供でも、
自分より上とか下とか思わずに
同じ価値の人間だとみなす生き方です。

 

アドラー心理学⑨「横の関係」で生きるひとは他人と対等につきあう

続きを見る

 

本の中では教育について語られます。

 

良い事をしたら褒める
悪い事をしたら叱る

 

アメとムチを使い分ける、というやつです。

 

例えば子供の教育を考える場合は

褒める教育と叱る教育

どちらが正解なのでしょうか？

 

 

褒めない、叱らない

アドラー心理学では
褒めることも叱ることも否定します。

 

なぜなら、どちらも相手を自分より
下の人間として扱うことになるからです。

 

褒める, 叱る というのは相手を見下す行為です。

 

あなたは尊敬している先輩がコーヒーを買って
きてくれても、「偉いね、気が利くね」なんて
褒めたりしないはずです。

 

間違った事をしてると思っても
「こうしなさい！」と叱ったりしないはずです。

 

先輩の立場を尊重した言葉を選ぶと思います。

「ありがとうございます、助かります」
「こんなやり方もあるのではないでしょうか？」

 

相手が友達だったら、もう少しくだけた表現に
なるかもしれません。

「ありがとう」
「私はこうした方が良いと思うんだけど‥‥」

 

相手を「対等」だと感じていたら
そのような言葉が選ばれるはずです。

 

子供が家事を手伝ってくれても
褒めたら子供の自立心が傷つきます。

 

褒める言葉の裏で、お前は私より下だという
メッセージが伝わってしまいます。

 

褒められるのを喜ぶとしたら、
その子供はあなたに服従してしまっています。

 

子供も自分と対等な価値を持つ人間だと考えて
素直に感謝しましょう。

 

子供の行動が親の役に立った事実をそのまま伝え
ましょう。

 

そうすれば子供は勝手に自分の行動の意味を理解
していきます。

 

「こうしたら、こうなるんだ」という
現実社会のしくみを理解して、
自分で考えて行動できるようになります。

 

アドラー心理学⑧褒めるより叱るより感謝！横の関係を築こう！

続きを見る

 

アドラー心理学では
このような考え方を「勇気づけ」と呼びます。

 

褒めるのではなくて、対等な立場から生まれる
「感謝」の気持ちを伝えることも
「勇気づけ」のひとつということです。

 

ものごとの良し悪しを判断する ものさし。
つまり「価値観」は人それぞれです。

 

相手を自分より下だと思うと、
自分の価値感を押し付けたくなります。

 

自分が良いと思うことをしたら褒めて
自分が悪いと思うことをしたら叱る

 

これらは相手の人生を自分色に染めようとする
身勝手な行為です。

 

課題の分離の話で出てきた「介入」です。

 

「介入」は横の関係からは生まれません。

 

他人が自分より上か下かで態度を変える
「縦(タテ)の関係」から介入は生まれます。

 

 

縦の関係とは

 

自分と他人を比べて競争するのが
「縦(タテ)の関係」での生き方です。

 

ほとんどの人は、この生き方を選んでいます。

 

第二夜の話で出てきた劣等感や承認欲求は
縦の関係から生まれます。

 

競争したら勝者と敗者に分かれて
敗者は劣等感を抱きます。

 

他人と比べられ続けて、褒められたり叱られたり
する事が当たり前になるから、

「褒められたい」「認められたい」という
承認欲求を持ってしまいます。

 

劣等感の話のときに、
自分の成長を邪魔する悪い劣等感に陥らない
ためには、他人と競争するのではなくて
自分と競争するべきだ、と話しました。

 

そのためには「縦の関係」での生き方を捨てる
必要があるということです。

 

生き方を縦(タテ)から横(ヨコ)に切り替えれば

「他人との勝ち負け」ではなくて

「自分の成長」に意識を向けられます。

 

アドラー心理学⑩「縦の関係」で生きるひとは他人を差別する

続きを見る

 

 

横の関係の築きかた

残念ながら【嫌われる勇気】の中では、
横の関係の築きかたは深く掘り下げていません。

 

次回作の
【幸せになる勇気】に持ち越されています。

 

他人と競争しない生き方に興味のある方は
リンク先のページに飛んでください。

 

アドラー心理学⑨「横の関係」で生きるひとは他人と対等につきあう

続きを見る

 

ー  気になる項目にジャンプ  ー
目的論劣等感自由に生きる為に
横の関係共同体感覚５行まとめ

 

 

第五夜　共同体感覚

 

 

 

アドラー心理学⑥自己犠牲のヒーロー・アンパンマンとアドラーが出会ったら

続きを見る

 

 

人間にとっての幸せとは？

 

結論から先に言います。

人間にとっての幸せとは「貢献感」です。

 

「自分は他人の役に立つ人間だ」

そんなことを自然と感じるのが「貢献感」です。

 

なぜ他人の役に立つと幸せになれるのか？

それは自分の居場所を確保できるからです。

 

自分が生きている意味を感じて、
私はここに居てもいいんだと思えるからです。

 

 

誰もが共同体の
一員として生きている

人間はひとりでは生きていけません。

強がってひとりで生きて行こうとしても、
他人が作った物や社会の仕組みに頼らないと
生きていけません。

 

生まれてすぐに捨てられて、オオカミに育て
られたような人は違うかもしれません。

しかし、日本で生きていて【嫌われる勇気】
という本に興味を持つような人は、
必ず他人と関わって生きているはずです。

 

朝、目が覚めると他人が作ってくれた毛布や
布団にくるまれています。

パジャマも自分で作った物ではないでしょう。

 

食べ物　飲み物　着る物　住んでいる家
移動手段　スマホ　インターネット   ‥‥

 

一から十までを自分で作ったと言える物は
ほとんど無いはずです。

 

リアルな人間との接触が無くても、
インターネットで他人とつながっています。

 

たとえ部屋に引きこもったとしても、
そこは誰もいない山奥でもなく
自給自足で生きているわけでもありません。

 

みんな他人と関わって共同体を作っています。

誰かしらの他人と関わって、
いくつもの共同体の一員として生きています。

共同体の中でどう生きるかがあなたの幸せに
直結してきます。

 

アドラー心理学の最終目標は共同体感覚を
身につけることです。

 

これは「貢献感」と同じような意味で、

共同体の中に自分の居場所が有る

という感覚です。

 

共同体感覚を身につけるためには
３つのやるべきことがあります。

 

１、自己受容

２、他者信頼

３、他者貢献

 

この３つ目の「他者貢献」をすることで
「貢献感」が得られるというわけです。

 

アドラー心理学⑳幸せに生きる為に必要なこと／他者貢献とは？

続きを見る

 

 

【１】自分を受け入れる

 

自己受容とは
ありのままの自分を受け入れることです。

 

これは第二夜で話した劣等感と、
第四夜で話した横の関係に深く関係します。

 

他人と敵対したり、自分の成長を邪魔したりする
「悪い劣等感」に陥らないために必要な事です。

 

他人と対等に付き合う「横の関係」での生き方を
する為に必要なことです。

 

「自己受容」が出来なかったら

「縦の関係」での生き方を捨てることも

「共同体感覚」に進むことも出来ません。

 

強がらず、卑屈にならず、現実そのままの自分を
本当の自分だと認めることが自己受容です。

 

「現実そのままの自分」
というのは「今の自分」のことです。

 

過去に８０点を取り続けていたとしても、
未来に１００点を取れそうでも、

今５０点だったら
その５０点をそのまま受け入れる‥‥。

 

過去の栄光や未来への希望に逃げずに、
今、目の前にある現実と向き合うという事です。

 

現実(今)をそのままに受け入れることが出来れば
自分が「今」やるべきことに集中できます。

 

アドラー心理学⑮ありのままの自分を受け入れると、他人を仲間と思える

続きを見る

アドラー心理学⑯現実を受け入れられない人はどうしたらいいの？

続きを見る

 

 

【２】他人を信頼する

 

他者信頼とは
無条件に他人を信じることです。

 

裏切られることを恐れずに
他人に期待し続けることです。

 

これは共同体のみんなと
「仲間」になるために必要な行動です。

 

あなたに何か宿題が与えられた時、
「どうせ出来ないだろう」と思われるより
「あなたなら出来る」と思われた方が
やる気が出るでしょう。

 

疑うよりも信じる方が人間関係はうまくいく。

簡単に言うとそういうことです。

 

他人を信じると裏切られる事もあります。

貸したお金を返してくれない
さんざん尽くしてきたのに浮気された
仕事を任せたのに成果が上がらない

 

裏切られることを恐れると
他人を信じることができなくなります。

 

そして裏切られた時のショックを減らすために
「疑う」ようになります。

 

相手が自分にとって重要な存在じゃないなら、
疑って距離をとっても構わないでしょう。

 

しかし自分にとって大切な存在なら
あきらめてはいけません。

 

裏切られることを恐れずに
期待し続けないといけません。

 

疑うのは自分を守るためです。

 

他者信頼は自分ではなく相手の為にする事です。

 

他人と良い関係を築くためには
疑うより信じる方が良いのですから、
裏切られる事を恐れてはいけないという事です。

 

アドラー心理学⑰他人を信頼するってどういうこと？

続きを見る

アドラー心理学⑱他人を信頼するために、すべての人を尊敬する

続きを見る

アドラー心理学⑲信じるとはどういうこと？【他者信頼のまとめ】

続きを見る

 

 

【３】他人に貢献する

 

他者貢献とは
見返りを求めずに他人の役に立つことです。

 

これが出来れば「貢献感」を得られて
「幸せ」を感じられます。

 

共同体の中に居場所を感じて、
自分はひとりではないという実感を得られます。

 

この「自分はひとりではない」という感覚が
「共同体感覚」です。

 

他人の役に立つことは、「共同体感覚」を最も
直接的に得られる手段です。

 

みんなから必要とされる人間になれたら、
そこは自分の「居場所」になるからです。

 

ただし「見返りを求めずに」という部分を忘れ
てはいけません。

 

見返りを期待した貢献は、
最終的には自分の利益のための行動です。

 

これは「余計なおせっかい」です。

 

相手のためではなく自分のための行動です。

 

ここが「他者貢献」の難しいポイントです。

 

自分が幸せになるために他人に貢献するのは
「他者貢献」ではない、ということです。

 

「みんなの役に立ちたい」という気持ちが
自然と湧き上がってきて、

その状態から生まれる行動が「他者貢献」です。

 

そんな仏様のような気持ちは
どうやったら生まれるのでしょうか？

 

アドラー心理学⑳幸せに生きる為に必要なこと／他者貢献とは？

続きを見る

アドラー心理学㉑仕事で他人の役に立てば、ちょっと幸せになれる

続きを見る

アドラー心理学㉒みんなと仲間になれたら、もっと幸せになる

続きを見る

アドラー心理学㉓共同体のみんなと仲間になるための唯一の方法

続きを見る

アドラー心理学㉔「愛」は決断することから始まる

続きを見る

アドラー心理学㉕「人生の主役」を交代させて、自立して生きる

続きを見る

 

 

受容・信頼・貢献は
ひとつも欠かせない

「みんなの役に立ちたい」という気持ちが
素直に湧き上がってくる状態‥‥。

 

これは
自己受容と他者信頼ができている状態です。

 

ありのままの自分を受け入れて、
自分と他人を比べる生き方を抜け出している。

 

他人を無条件に信じて、
共同体のみんなを仲間だと感じている。

 

このような状態になって初めて、
見返りを求めずに他人の役に立つ事ができます。

 

共同体感覚の３つの要素は
輪っかになっていて完全につながっています。

 

 

自己受容が出来れば、
競争から抜け出して「横の関係」で生きられて
他者信頼しやすくなります。

 

他者信頼が出来れば、
他人を「仲間」だと思えるので
他者貢献しやすくなります。

 

他者貢献が出来れば、
自分の能力に自信を持てるようになるので
自己受容しやすくなります。

 

どれかひとつが欠けても成立しません。

 

共同体感覚のまとめ

 

 

 

 

このような生き方をしていて、
もし他人に感謝されるような事が有れば‥‥。

 

あなたは「貢献感」を手にします。

 

「貢献感」と同時に、
「自分の居場所」と「幸せ」を手にします。

 

そして、もっとレベルの高い共同体感覚に
進む「勇気」を手にします。

 

 

ー  気になる項目にジャンプ  ー
目的論劣等感自由に生きる為に
横の関係共同体感覚５行まとめ

 

 

ー　END　ー